config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Freeletics

Oreo

ਯੂਰਪ ਦੀ #1 ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਬੋਤਮ ਡਿਜੀਟਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ AI ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ HIIT ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।

ਮੁਫ਼ਤ ਕਿਉਂ?
- ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। 55 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਸਾਡੇ ਏਆਈ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ।
- ਸਾਡਾ ਏਆਈ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੀਡਬੈਕ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਪੈਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ। ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ - ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ।
- ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ।
ਮੁਫ਼ਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ 20 HIIT ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ, 25 ਕਸਰਤਾਂ, 20 ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ, ਵਰਕਆਉਟ ਸਪਾਟ, ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 14-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ ਕੋਚ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।

ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ ਕੋਚ ਨੂੰ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਸਿਖਲਾਈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ, ਟੀਚਿਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ HIIT ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ AI ਕੋਚ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ? ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘਰ ਵਿਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ? ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਪ ਵਿੱਚ 20 "ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਸੀਮਤ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, HIIT, ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਹੈ।
- ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਸਰਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ 350 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

AI ਕੋਚ ਕਸਟਮ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਗਾਹਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

MINDSET

- ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਆਡੀਓ ਕੋਚਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪੂਰਕ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਕਾਰਡੀਓ, ਜਾਂ ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
- 5 ਤੋਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ, ਸਿਖਲਾਈ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬੁਨਿਆਦ.
- ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਾਈਂਡਸੈੱਟ ਕੋਚ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਗਾਹਕੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮ
ਅਸੀਂ 6 ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਿਖਲਾਈ (3 / 6 / 12 ਮਹੀਨੇ)
- ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ (3/6/12 ਮਹੀਨੇ)

ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕੋਚ ਫ੍ਰੀਲੈਟਿਕਸ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਖਰੀਦ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ (https://www.freeletics.com/en/pages/terms/) ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ (https://www.freeletics.com/en/pages/privacy/) ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਨਾਲ https://help.freeletics.com/hc/en-us 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ @Freeletics ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ, ਵਜ਼ਨ, ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ, HIIT, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਘਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, HIIT, ਵਜ਼ਨ, ਦੌੜਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ

Freeletics: Fitness Workouts

Freeletics: Fitness Workouts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ